Tipos De Yoga: Um Guia Completo

“A principal diferença entre o Yin e o yoga restaurativo é o suporte”, diz Wood. Viniyoga é um estilo desenvolvido pelo revolucionário professor de ioga Krishnamacharya e ensinado por seu filho T.K.V. Desikachar. Enfatiza uma prática de yoga altamente individualizada que inclui posturas físicas, bem como exercícios respiratórios, relaxamento, meditação e escolhas de estilo de vida. Vinyasa yoga ou fluxo vinyasa é um tipo popular de estilo de yoga. Este estilo de yoga incorpora mais movimento do que o Hatha yoga. Foi iniciado na década de 1980 e compreende os ensinamentos de T Krishnamacharya. A verdade é que o yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente do seu nível de condicionamento físico ou experiência, e oferece inúmeros benefícios à saúde do corpo e da mente.

• A ênfase está no alongamento do tecido conjuntivo – tendões, fáscias e ligamentos – para melhorar a mobilidade e aumentar a circulação nas articulações.
• Essas aulas, assim como as aulas de ashtanga, consistem em uma série definida de posturas realizadas na mesma ordem, e a prática tem regras rígidas.
• Inicialmente evite estilos que sejam mais enérgicos e fluam rapidamente de uma pose para outra.
• No entanto, mesmo os estilos dinâmicos como o ashtanga yoga têm aulas de yoga para iniciantes.

As transições em cada postura refletem o movimento ao longo da vida. A meditação faz parte das práticas avançadas de vinyasa yoga, tornando a forma mais consciente. Isso é conseguido desafiando a mente e o corpo com cânticos, cantos, meditação e kriyas (séries específicas de posturas combinadas com trabalho respiratório e canto). Você pode notar que todos estão vestindo branco, pois acredita-se que isso desvia a negatividade e aumenta sua aura. Os iniciantes devem procurar um estilo que equilibre os elementos acima e se concentre no alinhamento adequado e na manutenção das posturas por longos períodos de tempo, em vez dos estilos mais dinâmicos. No entanto, mesmo os estilos dinâmicos como o ashtanga yoga têm aulas de yoga para iniciantes.

Alongando E Fortalecendo Seus Quadris

Ashtanga yoga é uma prática fisicamente exigente que possui uma sequência fixa de posturas. Ashtanga é adequado para pessoas que já possuem um bom nível de preparo físico e capacidade atlética. Kundalini concentra-se em movimentos repetitivos sincronizados com a respiração (kriya), juntamente com canto e meditação. A prática concentra-se em despertar a energia ‘kundalini’ na base da coluna para atraí-la através de cada um dos sete chakras (áreas de energia por todo o corpo). O mantra “Sat Nam” (que significa “Eu sou a verdade”) certamente será um dos centrais na aula de kundalini yoga. O Hatha Yoga atinge a união mente-corpo-espírito através da prática de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiração de yoga), mudra (gestos corporais) e shatkarma (limpeza interna). Essas práticas físicas são usadas para purificar o corpo e cultivar o prana (energia da força vital).



Simplesmente evite um estilo vigoroso de yoga quente, Bikram Yoga, Ashtanga Vinyasa, Vinyasa yoga. Este é o guia mais completo para iniciantes e praticantes avançados sobre ioga, tipos de ioga e diferentes estilos de ioga. Neste guia você aprenderá tudo o que precisa saber sobre os diferentes tipos de estilos e práticas de yoga e sua implementação na vida diária. Hatha yoga é a prática física de equilíbrio do corpo e da mente através de uma série de posturas e posições. De todos os tipos de ioga, foi demonstrado que o Hatha Yoga reduz o estresse, mantém os praticantes física e mentalmente flexíveis e até os ajuda a parecer mais jovens.

Ashtanga

Nos EUA, a maioria das aulas de ioga concentra-se no aspecto asana, ou movimento corporal, do ioga. As aulas de Hatha Yoga combinam posturas, respiração e meditação. Uma coisa a ter em mente é que o yoga, na verdade, descreve um caminho de oito etapas para a iluminação que foi definido pelo “Yoga Sutra” de Patanjali. Asanas, ou posturas, são a prática física que chamamos de ioga e são apenas uma parte desse caminho. É por isso que pranayama (exercícios respiratórios), meditação e outras filosofias são frequentemente incluídos nas aulas de ioga. Eles ajudam a apresentar ao praticante mais de uma parte do yoga. Brett Larkin é professor de ioga online e especialista em certificação.

• Enquanto outras formas de yoga se concentram nos principais grupos musculares, o yin yoga tem como alvo os tecidos conjuntivos do corpo.
• Você não precisa ser extremamente espiritual ou religioso para praticar e obter os benefícios do Kundalini Yoga, mas precisa ter uma mente aberta para cantar, diferentes estilos de respiração e dizer alguns oms.
• Enfatiza uma prática de yoga altamente individualizada que inclui posturas físicas, bem como exercícios respiratórios, relaxamento, meditação e escolhas de estilo de vida.

Embora utilize posturas, seu foco está em exercícios respiratórios, cânticos e mantras. Iyengar yoga é outro estilo que foca no alinhamento adequado e no relaxamento nas posturas, com isso e seu uso de adereços nas aulas de yoga é um bom estilo para iniciantes. O melhor estilo para você como iniciante dependerá do seu nível de condicionamento físico. No geral, você deseja escolher estilos de ioga que sejam menos dinâmicos e focar no alinhamento correto das posturas, além de vincular essas posturas à respiração correta. Inicialmente evite estilos que sejam mais enérgicos e fluam rapidamente de uma pose para outra.

P Quais São Os Cinco Principais Tipos De Ioga?

O objetivo é relaxar completamente em posturas, que duram pelo menos cinco minutos, mas geralmente por mais tempo. Isso significa que você só pode fazer algumas poses em uma aula e é perfeitamente aceitável adormecer durante elas. Yogi Bhajan, professor e líder espiritual, trouxe este estilo de yoga para o Ocidente no final dos anos 1960. “Kundalini” em sânscrito significa “energia da força vital” (conhecida como prana ou chi na comunidade do yoga), que se acredita estar firmemente enrolada na base da coluna. Essas sequências de ioga são cuidadosamente elaboradas para estimular ou desbloquear essa energia e reduzir o estresse e o pensamento negativo. “Você eleva sua consciência e se sente bem”, diz Veronica Parker, E-RYT 200 e professora certificada de kundalini yoga.

• O termo sânscrito “hatha” é o termo genérico para a maioria dos estilos de yoga que combinam técnicas de respiração (pranayama) com asanas – posturas físicas.
• Este estilo de yoga incorpora mais movimento do que o Hatha yoga.
• As posturas de ioga, embora de baixo impacto, usam o peso do corpo como resistência, o que pode desafiar e fortalecer os músculos.
• É ministrado pelo mestre BKS Iyengar, que sistematizou mais de 200 posições clássicas de yoga e 14 técnicas de respiração diferentes (com variações).

Esse estilo é tipicamente lento e suave – muitas sessões nem exigem que você se levante no tapete. Geralmente, você mantém as posturas por mais tempo para permitir o relaxamento profundo dos músculos e do tecido conjuntivo, às vezes permanecendo em um único asana por até 20 minutos. No entanto, muitos professores convidam você a seguir depois de apenas três a cinco, especialmente aqueles que adotam uma abordagem baseada no trauma. Este estilo de ioga conecta respiração e movimentos corporais, com inspiração ou expiração para cada parte da postura.

Hatha Yoga Ou Hatha Yoga Quente

Ashtanga é amplamente considerada a primeira forma de vinyasa yoga, um estilo que combina movimento com respiração. No entanto, ao contrário das aulas típicas de vinyasa de hoje, o Ashtanga segue um padrão estrito de posturas. Existem seis séries ao todo, embora a maioria dos iogues nunca progrida além da série primária inicial. As desafiadoras séries da terceira à sexta incorporam acrobacias intensas que testarão sua força, equilíbrio e resistência. Se você passasse por uma aula de ioga restaurativa, poderia pensar que todos estavam tirando uma soneca em seus colchonetes.
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