Quanto Tempo Duram Os Sonhos? Pesquisa, Explicações E Muito Mais

Quando dormem, a privação de sono anterior pode induzir uma recuperação do sono REM que na verdade piora os pesadelos. Este ciclo negativo pode fazer com que algumas pessoas com pesadelos frequentes sofram de insônia como um problema crônico de sono. Psicólogos, curandeiros e outras pessoas sábias ofereceram muitas teorias sobre o significado dos sonhos. Fique tranquilo, um sonho sobre sua paixão rejeitando você não significa que isso vai acontecer no dia seguinte.

• Não há uma explicação sólida de por que os pesadelos podem durar mais do que os sonhos agradáveis ​​ou por que ocorrem mais tarde durante a noite.
• Também foi observado que às vezes, principalmente no último sono REM, leva até 45 minutos.
• Alguém que está profundamente estressado com o trabalho ou com uma situação pessoal pode muito bem encontrar o mesmo cenário surgindo em seus sonhos.
• Também é possível que as pessoas que não se lembram dos seus sonhos sonhem menos, mas esta teoria tem menos apoio dos investigadores.

Mais tarde, na mesma noite, os relatos dos sonhos geralmente se tornam mais detalhados. Num estudo, os participantes foram acordados no início da noite e no final do estudo, após cinco ou dez minutos de sono REM. Depois de 10 minutos de sono REM naquela noite, quando algumas pessoas também relataram ter sonhos divididos em episódios diferentes, foram relatadas as histórias de sonho mais longas e complexas. Outra explicação é que, apesar de a maioria dos músculos ficar paralisada enquanto uma pessoa experimenta o sono REM, o cérebro ainda sabe quais ações devem ser mais trabalhosas do que outras. Como resultado da falta de feedback dos músculos, o cérebro amplia o tempo que gasta em tarefas que considera extenuantes para simular o esforço físico. Esta teoria é apoiada por um estudo que descobriu que os sonhadores lúcidos demoravam proporcionalmente mais tempo para realizar agachamentos do que para realizar um exercício simples de contagem.

Como Você Pode Se Lembrar Dos Sonhos?

Há evidências que sugerem que movimentos oculares relacionados ao sono REM ou padrões específicos de ondas cerebrais podem estar relacionados ao conteúdo dos sonhos. Seria mais simples avaliar a duração dos sonhos se fosse esse o caso. O uso de sonhos lúcidos, nos quais quem está dormindo toma consciência de que está sonhando e pode exercer controle sobre suas ações oníricas, é outra técnica promissora. Ao fazer movimentos oculares específicos, os sonhadores lúcidos podem ocasionalmente registrar a data e hora de seus sonhos, mas os especialistas não têm certeza se essa informação também se aplica aos sonhadores não lúcidos. Os autores do estudo apresentaram uma série de teorias para explicar por que os sonhos frequentemente parecem mais longos do que realmente são. De acordo com uma teoria, o sono REM tem atividade cerebral mais lenta do que a vida desperta porque o cérebro é mais frio.

• Durante a pandemia, muitas pessoas relataram que sonham com mais frequência e que seus sonhos se tornaram mais intensos.
• Seu momento de sonhar pode ser fantástico e divertido, mas a grande maioria das pessoas tem muitos problemas para lembrar dos sonhos.
• Num outro estudo recente conduzido pela mesma equipa de investigação, os autores utilizaram as mais recentes técnicas de ressonância magnética para investigar a relação entre o sonho e o papel das estruturas cerebrais profundas.
• Os períodos de sono REM no início da noite geralmente duram cerca de 10 minutos e aumentam gradualmente de duração ao longo da noite até um máximo de cerca de uma hora.

Mas as descobertas são contraditórias e mais estudos são necessários. Alguns sonhadores lúcidos são capazes de influenciar o seu sonho, mudando a história, por assim dizer. Essa pode ser uma boa tática às vezes, especialmente durante um pesadelo, mas muitos especialistas em sonhos dizem que é melhor deixar seus sonhos fluírem naturalmente. A pesquisa mostra que os sonhos lúcidos vêm com um aumento de atividade em partes do cérebro que geralmente ficam tranquilas durante o sono. Os sonhos parecem nos ajudar a processar emoções, codificando e construindo memórias delas.

Expanda O Seu Mundo Com A Ciência

Tente comer apenas lanches leves antes do jantar e pare de beber álcool pelo menos uma ou duas horas antes de dormir. O sonho se desenrola como um filme, durando o que parecem horas ou dias. Quando você finalmente acorda do sonho, percebe que só dormiu por alguns minutos! Se você já teve dúvidas sobre por que sonhamos ou quanto tempo duram os sonhos, você está no lugar certo. Antes de entrar no sono REM, uma pessoa passa por três estágios de sono NREM. No primeiro estágio do NREM, logo após a pessoa adormecer, os olhos se movem lentamente e o corpo fica relaxado. Diz-se que os sonhos lúcidos ocorrem quando você está preso entre o sono REM e a vigília.



Embora todos sonhem, o conteúdo desses sonhos e os seus efeitos sobre o sono podem variar dramaticamente de pessoa para pessoa. Os sonhos são uma coleção de imagens, sons, emoções e até cheiros que ocorrem na fase REM do sono. Você pode não se lembrar de todos os sonhos que teve, mas isso não significa que não sonhou. Sonhar é como se sua capacidade intelectual se lavasse, limpando toda a sujeira, reiniciando sua mente e corpo para um novo dia. Seu momento de sonhar pode ser fantástico e divertido, mas a grande maioria das pessoas tem muitos problemas para lembrar dos sonhos. Mas isso não é verdade, todo mundo sonha, até as crianças pequenas e os animais.

Dicas Para Analisar E Interpretar Seus Sonhos

Foi caracterizado por movimentos rápidos dos olhos e ficou conhecido como – você adivinhou – movimento rápido dos olhos ou sono REM. Se os sonhos realmente significam alguma coisa – ou se são apenas imagens aleatórias remendadas pelo cérebro – tem sido debatido por psicólogos e neurocientistas há muitos anos.



Cristina Marzano e os seus colegas da Universidade de Roma conseguiram, pela primeira vez, explicar como os humanos se lembram dos seus sonhos. Os cientistas previram a probabilidade de uma recordação bem-sucedida dos sonhos com base em um padrão característico de ondas cerebrais. Para isso, a equipa de investigação italiana convidou 65 estudantes a passar duas noites consecutivas no seu laboratório de investigação. As estimativas variam de alguns segundos a 45 minutos; como as pessoas normalmente têm vários sonhos em uma noite, é altamente provável que a duração dos sonhos individuais varie ao longo da noite. Os pesquisadores não têm uma maneira exata de medir quanto tempo duram os sonhos, mas são capazes de estimar com base nos estágios do sono, na lembrança dos sonhos e nos sinais físicos. No início da noite, acredita-se que os sonhos sejam mais curtos; teoriza-se que os sonhos mais longos ocorrem logo antes de acordar.

Como Posso Lembrar Dos Meus Sonhos?

Algumas teorias sugerem que os sonhos nos ajudam a lidar com emoções, resolver problemas ou administrar desejos ocultos. Outros postulam que limpam os resíduos cerebrais, fortalecem as memórias ou deduzem o significado da atividade cerebral aleatória. Uma teoria mais recente sugere que os sonhos noturnos protegem as áreas visuais do cérebro de serem cooptadas durante o sono por outras funções sensoriais, como a audição ou o tato.

• Muitos leigos, no entanto, sentem instintivamente como se os seus sonhos estivessem a tentar dizer-lhes alguma coisa, e a questão permanece em debate em muitos cantos da comunidade científica.
• Embora os sonhos lúcidos sejam raros, algumas pessoas podem ter mais sonhos lúcidos do que outras.
• Sonhar com dentes caindo pode significar que você está estressado, mas a situação dentária durante o sono não indica muita coisa em sua vida desperta.
• No início da noite, acredita-se que os sonhos sejam mais curtos; teoriza-se que os sonhos mais longos ocorrem logo antes de acordar.
• Segundo os pesquisadores, uma pessoa típica sonha cerca de duas horas todas as noites.

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