Por Que Ronco Quando Bebo? A Ligação Entre Álcool E Ronco

O álcool não só faz você roncar ao relaxar os músculos da garganta e da boca, mas também pode ter um impacto ainda maior na qualidade do sono. Você pode adormecer ainda mais rápido quando bebe álcool, mas o que acontece depois que você adormece não é o seu ciclo típico. Ao beber álcool, o corpo passa menos tempo no sono REM, que é o sono mais importante para a concentração e as habilidades motoras. Beber em excesso normalmente terá um impacto mais negativo no sono do que o consumo leve ou moderado de álcool.

• O álcool pode ajudar no início do sono devido às suas propriedades sedativas, permitindo adormecer mais rapidamente.
• Estudos demonstraram que o uso de álcool pode exacerbar os sintomas da apnéia do sono.
• Por outro lado, se você não ronca quando está sóbrio, é provável que seja apenas o álcool que está causando os sintomas.
• O álcool também pode piorar outros distúrbios respiratórios relacionados ao sono, como a hipoventilação.

Isso garante que o álcool tenha mais tempo para ser sintetizado e eliminado do corpo, de modo que os efeitos depressivos tenham menos probabilidade de afetar as passagens nasais e os músculos da garganta. O consumo de álcool pode relaxar os músculos da garganta, causando colapso das vias aéreas superiores e vibração dos tecidos moles, causando ronco. As evidências sugerem que piora o ronco naqueles que já tendem a roncar, o que pode causar problemas para alcançar o sono REM adequado. Quando o álcool é consumido, pode causar o relaxamento dos músculos da garganta, causando obstrução das vias aéreas e ronco. Isso pode fazer com que uma pessoa com AOS ronque mais alto e apresente sintomas mais graves em geral.

Estilo De Vida E Remédios Caseiros

Se abster-se completamente de beber não for realista, pode ser benéfico reduzir o consumo de álcool e tentar parar de beber pelo menos algumas horas antes de dormir. A cirurgia para apnéia do sono e ronco pode envolver a remoção do excesso de tecido da garganta ou palato ou a implantação de um dispositivo para manter as vias aéreas abertas. Tratamentos adicionais para apneia do sono e ronco podem incluir modificações no estilo de vida, como abster-se de álcool e atingir um peso saudável, bem como o uso de dispositivos como tiras nasais ou tiras de queixo. Embora o consumo de álcool possa contribuir para o ronco e a apnéia do sono, existem medidas que podem ser tomadas para ajudar a mitigar esses problemas.

• Além disso, o consumo de álcool pode interferir nos seus padrões de sono, tornando mais difícil ter uma boa noite de sono.
• Se você for diagnosticado com apneia do sono, um dispositivo CPAC pode ajudar a manter as vias aéreas abertas e reduzir o ronco.
• Os cinco estudos restantes não forneceram informações adicionais sobre como o álcool foi quantificado [25], [28], [29], [42], [46].
• O consumo de álcool pode relaxar os músculos da garganta, causando colapso das vias aéreas superiores e vibração dos tecidos moles, causando ronco.

Isso causa um bloqueio das vias aéreas, dificultando a chegada do ar aos pulmões. Para satisfazer a necessidade de oxigênio do corpo, você inala ar com força, causando vibração e sons de ronco. Como resultado, o consumo de álcool e o ronco e a apneia do sono estão muito próximos. Durante episódios respiratórios relacionados à apnéia – que podem ocorrer durante a noite – a pessoa que dorme pode emitir ruídos sufocantes. Alguns estudos sugerem que o álcool contribui para a apneia do sono porque provoca o relaxamento dos músculos da garganta, o que por sua vez cria mais resistência durante a respiração. Isso pode exacerbar os sintomas da AOS e levar a episódios respiratórios perturbadores, bem como a roncos mais intensos.

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A maioria dos estudos avaliou o consumo de álcool por autorrelato utilizando um questionário padronizado; um estudo mediu a dependência do álcool usando códigos da Classificação Internacional de Doenças (CID-9) [13]. Os cinco estudos restantes não forneceram informações adicionais sobre como o álcool foi quantificado [25], [28], [29], [42], [46]. Dez dos 31 estudos incluídos relataram o consumo de álcool como uma exposição binária, comparando qualquer ingestão com nenhuma ingestão [5], [24], [25], [27], [28], [29], [34], [39 ], [42], [47].

• O texto completo desses estudos foi então selecionado de forma independente pelos mesmos autores.
• Isso pode causar não apenas ronco, mas também apnéia do sono – diminuindo, em última análise, a qualidade geral do seu sono.
• Beber álcool pode piorar a insônia, e um estudo de 2020 encontrou taxas mais altas de ingestão de álcool em pessoas com TDAH e insônia do que em seus pares não diagnosticados.
• Estudos indicaram que a ingestão de álcool perto da hora de dormir pode exacerbar os distúrbios respiratórios do sono e piorar a hipoventilação.
• As pesquisas clínicas mais recentes mostram que o consumo de álcool, especialmente perto da hora de dormir, leva a uma taxa de IAH mais alta (o que significa que você para de respirar mais vezes por hora) e a uma menor saturação de oxigênio no sangue.
• No entanto, não custa nada ser examinado por um médico do sono para ter certeza de que não há nada de maior acontecendo.

O álcool relaxa os músculos da garganta e das vias aéreas, aumentando a probabilidade de ronco e obstrução das vias aéreas durante o sono. Isso pode piorar ou desencadear a apnéia do sono, uma condição caracterizada por repetidas pausas respiratórias durante o sono. O impacto do álcool na apneia obstrutiva do sono pode ser particularmente preocupante. Além de relaxar os músculos das vias aéreas, o álcool pode prolongar o período entre a cessação da respiração e a retomada da respiração normal. Mesmo entre aqueles sem transtorno por uso de álcool, o consumo moderado ou pesado pode desencadear episódios de apnéia do sono.

Estudo Do Sono

Relaxa os músculos das vias aéreas, aumentando potencialmente a frequência e a gravidade das interrupções respiratórias durante o sono em indivíduos com apneia do sono. É aconselhável para quem tem apnéia do sono limitar ou evitar o álcool antes de dormir. Para indivíduos que já sofrem de apneia do sono, o consumo de álcool pode agravar a condição nas noites em que o álcool é consumido, deixando-os excepcionalmente cansados ​​pela manhã. O sono insatisfatório devido à apneia obstrutiva do sono pode levar a uma queda dramática nos níveis de oxigênio no sangue e a uma elevação perigosa nos níveis de dióxido de carbono no corpo, à medida que a bebida e a apneia do sono colidem. Normalmente, o ronco é causado pelo bloqueio de uma ou mais passagens de ar no nariz, na parte posterior da garganta ou na boca. À medida que você respira durante a noite enquanto dorme, o ar passa pelas vias aéreas apertadas, forçando-o a passar.



O álcool também pode piorar outros distúrbios respiratórios relacionados ao sono, como a hipoventilação. Estudos indicaram que a ingestão de álcool perto da hora de dormir pode exacerbar os distúrbios respiratórios do sono e piorar a hipoventilação. Além disso, o álcool pode aumentar a gravidade dos sintomas e problemas respiratórios em indivíduos com síndrome de hipoventilação por obesidade.

Como Usar Uma Máquina CPAP Para Dormir Melhor

No entanto, em pessoas que normalmente roncam, o consumo de álcool pode tornar o ronco mais grave. Os especialistas recomendam interromper todo o consumo de álcool cerca de 4 horas antes da hora prevista de dormir.
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