Dieta Ficatului Gras: Ce Alimente Să Mănânci Și Ce Alimente Să Eviți

Urmarea unor modele alimentare sănătoase este importantă pentru toată lumea, dar persoanele cu boală hepatică grasă trebuie să fie deosebit de atenți să urmărească ceea ce mănâncă. Dieta joacă un rol esențial în pierderea în greutate, iar nutrienții specifici sunt de interes pentru cei cu boală hepatică grasă. Reducerea carbohidraților simpli și a grăsimilor saturate poate inversa sau preveni progresia bolii. Dacă dieta și exercițiile fizice nu au efectul dorit asupra simptomelor bolii hepatice grase ale unei persoane, ar putea lua în considerare discutarea cu un medic.

• Cu persistență și consistență, ficatul gras poate fi inversat și chiar vindecat.
• Știm că oamenii nu vor să simtă că țin o „dietă”, așa că lucrăm foarte mult cu pacienții noștri pentru a-i ajuta să se concentreze în schimb asupra schimbărilor de stil de viață, care include o dietă sănătoasă, exerciții fizice și un somn de calitate.
• Lucrul este că, în ciuda importanței sale pentru sănătatea noastră generală, mulți oameni abuzează de el.

Un al treilea tip, deși nealcoolic, dar destul de distinct este FLD care apare ca urmare a sarcinii. Afectează funcțiile ficatului, cum ar fi eliminarea toxinelor, precum și producția de bilă. Atunci când aceste funcții sunt compromise, vă expun riscului de multe alte complicații. Opțiunile de tratament pentru boala ficatului gras implică medicamente, modificări ale dietei și exerciții fizice.

Mănâncă Mai Ales Alimente Integrale

Mesele și gustările ar trebui să conțină fibre și proteine ​​care să vă mențină sătul și să preveniți fluctuațiile mari ale zahărului din sânge care duc la pofte de mâncare și la supraalimentare. Pentru a studia energic orice dietă ca tratament pentru boala ficatului gras, cercetătorii trebuie să controleze mulți factori. În prezent, nicio dovadă puternică nu susține o anumită dietă decât alta. Cu toate acestea, cercetările de mai jos evidențiază opțiuni pentru a promova un ficat sănătos.

• Luați în considerare și schimbările stilului de viață care vă reduc stresul, deoarece un studiu a sugerat că stresul celular din creier contribuie la ficatul gras.
• Dacă nu poți trece ziua fără el, te vei bucura să auzi că poate avea unele beneficii pentru ficat.
• Este singurul organ implicat în fiecare proces metabolic din corpul tău.
• Piatra de temelie a oricărui regim de tratament pentru pacienții cu MASLD este modificarea stilului de viață axată pe pierderea în greutate, exerciții fizice, modificarea comportamentului și îmbunătățirea sensibilității la insulină.
• Dacă dieta și exercițiile fizice nu au efectul dorit asupra simptomelor bolii hepatice grase ale unei persoane, ar putea lua în considerare discutarea cu un medic.

Chiar și scăderea cu doar 5% din greutatea corpului ar putea reduce grăsimea din ficat. Pierdeți între 7% și 10% din greutatea corporală și veți reduce inflamația și șansele de vătămare a celulelor hepatice.

Alimente Care Ajută La Crampele Menstruale Și Alimente De Evitat

O dietă sănătoasă care induce pierderea în greutate va inversa ulterior ficatul gras sau va preveni progresia. De asemenea, va duce probabil la o scădere a tensiunii arteriale, a colesterolului, a lipidelor și a zahărului din sânge. Urmând o dietă completă, hrănitoare, bogată în fibre, proteine ​​slabe sau pe bază de plante și grăsimi sănătoase este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți sănătatea ficatului, de a reduce riscul de îmbolnăvire și de a promova o scădere sănătoasă în greutate. Recomandările specifice de macronutrienți vor varia probabil de la o persoană la alta. Cu toate acestea, unele studii au arătat că persoanele cu boală hepatică grasă beneficiază de o dietă mai scăzută în carbohidrați/mai mare în grăsimi (concentrându-se pe grăsimile nesaturate).



Mâncați o dietă sănătoasă, pe bază de plante, faceți exerciții fizice regulate și luați medicamente dacă vi le prescrie medicul. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți colesterolul și trigliceridele sub control. Dacă nu poți trece ziua fără el, te vei bucura să auzi că poate avea unele beneficii pentru ficat. Studiile arată că consumul de două până la trei căni pe zi vă poate proteja ficatul de daunele cauzate de prea mult alcool sau de o dietă nesănătoasă. Persoanele cu NAFLD pot avea afecțiuni coexistente, cum ar fi diabet, boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Persoanele cu ambele tipuri de boli hepatice grase pot dezvolta, de asemenea, sarcopenie, unde oamenii pierd masa musculara. Este o idee bună ca un medic să verifice o persoană cu boală de ficat gras pentru alte afecțiuni de sănătate.

Modificări Alimentare

Cu persistență și consistență, ficatul gras poate fi inversat și chiar vindecat. Perioada de timp depinde adesea de cât timp îi ia unui pacient să slăbească în siguranță, dacă este necesar. Depinde și de cât de consecvenți sunt cu modificările dietei și ale exercițiilor fizice. Luați în considerare și schimbările stilului de viață care vă reduc stresul, deoarece un studiu a sugerat că stresul celular din creier contribuie la ficatul gras. Carnea de porc, vită, delicatese și altele asemenea au o mulțime de grăsimi saturate.

• Dacă nu aveți probleme de sănătate cu ficatul, s-ar putea să nu aveți nevoie să beți atât de mult – dar să știți că ceașca dvs.
• Este foarte puternic pentru reducerea greutății corporale, precum și a grăsimilor.
• Usturoiul este unul dintre alimentele de bază pe care le veți găsi în diverse diete.
• Rețineți că simptomele bolii hepatice grase nu se manifestă întotdeauna, așa că este o idee bună să urmați o dietă hepatică sănătoasă, indiferent.
• De cele mai multe ori, pierderea în greutate și o reducere a carbohidraților vor indica necesitatea de a reduce sau schimba medicamentele pentru diabet.

Reducerea consumului de aceste alimente vă va ajuta să vă reduceți talia și să vă reduceți (și să vă inversați!) riscul de apariție a bolii hepatice grase. Inversarea bolii ficatului gras necesită măsuri de dietă și stil de viață pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea și să reduceți inflamația.

Ce Este Ficatul Gras?

Dacă afinele nu sunt treaba ta, alte alimente bogate în polifenoli includ ciocolata neagră, măslinele și prunele. Boala ficatului gras, inclusiv boala ficatului gras non-alcoolic (NAFLD), a devenit răspândită la adulții tineri și la copii din India.
https://zealhemp.com
Meghan