Repletos de proteínas y omega-3, los huevos son refrigerios perfectos, fáciles y saludables. Si estás en casa, puedes simplemente revolverlos o cocinarlos con el lado soleado hacia arriba, pero si no, estas 3 recetas son excelentes opciones para llevar. Esta sencilla bola energética utiliza ingredientes naturales para brindarte un bocado rápido de energía cuando la necesitas. Los orejones y la miel mantienen unidos el coco y la avena, mientras que el jengibre y el tahini profundizan los sabores dulces. Listos en solo 25 minutos, puedes tomarlos como desayuno para llevar, merienda o dulce después de la cena. Estos bocadillos de dos bocados llenos de proteínas tienen todos los sabores de un favorito de la fogata. Se mezclan mini chispas de chocolate y trozos de galleta Graham en la mezcla base, mientras que se coloca un mini malvavisco en el centro.



A veces solo necesitas un bocado rápido que te ayude a pasar el día, y esta combinación de refrigerios seguramente tendrá algo que te encantará. Además, cada receta es baja en grasas saturadas y sodio, por lo que puedes comer bocadillos mientras proteges la salud de tu corazón. Recetas como nuestros mini muffins de plátano y chispas de chocolate sin harina y nuestras galletas caseras con múltiples semillas son refrigerios ligeros y deliciosos que querrás preparar una y otra vez. Otra barra de granola figura en la lista, esta vez con arándanos, nueces, semillas de calabaza y avena. Pero siempre puedes cambiar la receta para adaptarla a tus gustos. Estos son bocadillos rápidos y saludables y los favoritos de Diane Carbonell, fundadora del blog Fit to the Finish.

Mini Pimientos Rellenos De Garbanzos



Combine el dulce caramelo masticable de los dátiles Medjool con un queso de cabra esponjoso y picante, y la combinación dulce y salada estará fuera de este mundo. Para las de origen vegetal, use cualquier mantequilla de nueces (¡como nuestra mantequilla de nueces casera!). Haga una mezcla de frutos secos combinando frutas secas y nueces para obtener fibra, proteínas y grasas saludables.

  • Elija frutas sin azúcar agregada y sea creativo con los sabores (48).
  • El uso de yogur griego le proporciona un impulso de probióticos, proteínas y una gran fuente de vitamina D.
  • Agrega un poco de ajo picado, hierbas frescas, un chorrito de aceite de oliva y mucha pimienta negra.
  • Recetas como las bolas energéticas de mantequilla de maní y avena y los garbanzos búfalo asados ​​son deliciosas y te ayudarán a pasar el resto del día con facilidad.
  • Merienda significa comer porciones más pequeñas de comida entre comidas.


Los bocados llenos de proteínas se pueden preparar con anticipación y guardar en el refrigerador o el congelador para comerlos fácilmente y sin culpa. “Para ayudar a evitar que la mezcla se pegue a mis manos, la refrigero durante unos 30 minutos antes de hacer bolas”, dice el crítico Hiedi Heaton. Al combinar manzanas con mantequilla de maní, disfrutarás de un refrigerio crujiente y cremoso.

Increíble Salsa De Aguacate



Tradicionalmente, esta ensalada se hace con bulgur, pero sugerimos usar quinua, un grano rico en proteínas y fibra que le brindará muchos más beneficios que la opción tradicional. Mézclelo con los tomates cherry cortados en cubitos, la cebolla verde, el pepino picado, la sal y la pimienta. Mézclalo en una mezcla de aceite de oliva virgen extra y jugo de limón. Algunas personas incluso añaden menta picada para darle más sabor.



Cubra el recipiente con un plato apto para microondas y cocine de 3 a 4 minutos a temperatura alta. Carbonell a veces agrega pasas o una cucharada de mantequilla de nueces después de cocinar las manzanas. La manzana tiene menos de 90 calorías y aporta 3 gramos de fibra saciante; Las pasas también añaden más hierro, vitamina C y fibra.

Las 23 Mejores Recetas Veganas De Olla Instantánea En Internet



Son una manera fácil y conveniente de aumentar su ingesta de proteínas. Puedes agregar casi cualquier otro ingrediente a la mezcla, desde frutas y verduras hasta grasas saludables como aguacate, mantequilla de nueces o semillas de chía, para obtener un refrigerio rico en nutrientes. Satisfaga su gusto por lo dulce con uno de estos refrigerios saludables que son perfectos para la mañana, el mediodía o la noche. Recetas como nuestro Hummus de chocolate amargo y nuestras bolas energéticas Caramel Delight son tan sabrosas que querrás probar una nueva cada semana. Estos bocados están llenos de fibra y grasas saludables para el corazón, pero también son dulces, crujientes y deliciosos. Prepare un lote y póngalos en el refrigerador para que esté listo la próxima vez que necesite un impulso a la hora de un refrigerio.



Aquí tienes un refrigerio saludable que es tan delicioso que es posible que te encuentres comiendo uno a escondidas como postre. Tienes un refrigerio casero instantáneo que es infinitamente más delicioso que las barras de granola o los bocados energéticos comprados en la tienda. Aún mejor, tienen una buena cantidad de proteínas y fibra para una bolita pequeña.
here are the findings
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